تفاصيل الخطة

• 4 weeks long – 30 minuets – 20 workouts
• each workout comes with a demo video.
• you can do the workout anywhere and at any time of the day.
• no equipment needed, though using dumbbells is preferable.

Starting date: 25th of April, Saturday

goal: fat loss & endurance

تفاصيل البرنامج:

• ٤ اسابيع – ٣٠ دقيقة – من السبت الى الخميس
• كل تمرين مرفق مع فيديو شرح
• يمكنك تطبيق التمرين في اي وقت ومكان
• لاتتطلب ادوات رياضية، لكن يمكنك استخدام اوزان لزيادة صعوبة التمرين
• التركيز على حرق الدهون ورفع اللياقة البدنية

تاريخ البداية: يوم السبت ٢٥ مارس