تدريب الإيموم رمضان

الوصف

السعر: 24 د.ك

هذا البرنامج الرياضي مصمّم خصيصًا لشهر رمضان، ويعتمد على أسلوب تدريب EMOM (Every Minute On the Minute) لاختصار الوقت وتحقيق أكبر فائدة ممكنة بأقل جهد زمني.

الهدف الأساسي من البرنامج هو الحفاظ على مستوى القوة واللياقة خلال شهر رمضان، حيث يتعرّض الجسم غالبًا للإجهاد نتيجة قلة الأكل، قلة السوائل، وتغيّر نمط النوم.

البرنامج غير مخصص لبناء القوة أو زيادة الأحمال، بل للمحافظة على الأداء البدني بأمان ووعي خلال هذه الفترة.

مدة الحصة قصيرة ومناسبة لظروف الشهر، مما يجعله خيارًا عمليًا مع الظروف اليومية في رمضان.

مميزات البرنامج:

• مرن في التطبيق:
• يمكن تطبيقه 3 أيام و لغاية 6 أيام في الأسبوع حسب الطاقة والوقت.
• ملف تدريبي شامل مكتوب باللغة العربية والإنجليزية.
• يتضمن شرحًا واضحًا للتمارين والتكنيكات.
• جميع التمارين مدعومة بفيديوهات توضيحية لضمان:
• سلامة الأداء.
• صحة التكنيك
• استهداف العضلات المطلوبة.
• البرنامج ملف رقمي يمكن الاحتفاظ به واستخدامه لاحقًا دون مدة انتهاء.

هذا البرنامج مناسب لمن يرغب في الاستمرارية خلال رمضان بطريقة ذكية، آمنة، ومراعية لظروف الجسم في هذا الشهر.

الأدوات المطلوبة:
- مبتدئين: دمبل وزن ٢+٤ كيلو.
- ⁠متوسط: دمبل وزن ٤+٦ كيلو.
- ⁠رياضيين: دمبل وزن ٦+٨+١٢ كيلو.